z redukcji

[...] lipidów (tłuszczy), zarówno tych spożytych z posiłkiem, jak i już tych zmagazynowanych w tkance tłuszczowej do celów energetycznych. Powoduje to znaczne przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie odporności organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Dodatkowe składniki takie jak: Guarana oraz Zielona Herbata zwiększają [...]

[...] Witam , chciałbym nabyć masy mięśniowej w cyklu (12 tygodni) wraz z odpowiednią dieta i systematycznym treningiem. Po 12 tygodniach masy , mam zamiar przejść na 8-10 tygodni redukcji. Przedstawiam swoją dietę oraz trening ułożone przeze mnie. Dieta: śNIADANIE: [858 KCAL , 52,8g białka , 86g węgle , 36,2g tłuszcze) 3 jaja, 100g płatków owsianych , [...]

[...] światopoglądu i naukę treningu siłowego . Z perspektywy czasu muszę stwierdzić, że to jemu należą się puchary, brawa i owacje na stojąco- nie wiem jak można wytrzymać na redukcji z kimś takim jak ja |-) Przejdę do rzeczy. W tym roku miałam swoje pierwsze starty. Mam 22 lata- w grudniu 23. Mieszkam w Londynie. Startowałam w UKBFF na pocztku [...]

WITAM TAK JAK W TEMACIE ZACZYNAM START Z SIŁOWNIA I ĆWICZENIAMI Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 35 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc [...]

[...] Ja piekę na 4 w kuchence Mastercook nie wiem jaka to jest temperatura. BTW jednej porcji (podzieliłem to na 3 równe porcje i można sobie pojeść (szczególnie jak dla mnie na redukcji) Białko 41g Tłuszcz 28g Węglowodany 36g Niebo w gębie dla ludzi którzy lubią na ostro serio pycha! Nie sądziłem nawet, ze takie świetne wyjdzie Zmieniony [...]

[...] nie dawałem rady dokończyć treningu i biceps, brzuch, triceps odpuszczałem. Przez co mam dysproporcje nogi ramiona + chudy kościec, wiem, że nie poprawie dobrze łap na redukcji, ale tłumaczę brak przysiadów, nawet MC choć staram się "brać" plecami to i tak nogi wchodzą ;p ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] systematycznie tłumi uczucie zmęczenia i poprawia umiejętność radzenia sobie ze stresem. Może również poprawić efektywność zabiegów odchudzających przyspieszając tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Preparat przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne, w tym sportowców dyscyplin wytrzymałościowych i kondycyjnych, oraz ludzi ćwiczących [...]

[...] Pomimo trzymanej michy jestem ulany fatem i wodą, a co jest w tym ciekawego? Że większość czasu chodziłem głodny, czyli nawet nie chce myśleć jak to będzie wyglądało na redukcji %-) Krótka metryczka o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 188cm Waga: 90.1kg (rano, po przebudzeniu w sobotę) Obwód bicepsu: lewy - 40 prawy - 39.3 Obwód barków: 136 Rekordy [...]

[...] silnie anaboliczny, po zakończeniu wartość EPOC jest podniesiona i z uwagi na nadkompensację tlenową podkręcamy metabolizm do maksimum. Czy zatem po treningach siłowych na redukcji powinienem kręcić aeroby, czy skupić się właśnie na interwałach? Po treningu siłowym (A/D) - 5 minut interwałów, 5 minut skakanki, 10 minut aerobów Po treningu [...]

[...] USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 269 96 269 3014 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,8 1,0 2,9 32,4 nie potrzebuje szybkiej redukcji moim celem jest 6pack nastepnego lata (co za tym idzie nowy tatuaz, zaklad z zona ktory musze wygrac) redukcja bedzie trwala do konca tego m-ca po czym bedzie [...]

[...] Bcaa Xplode antykatabolicznie przed aero. Coffeina przed treningiem pobudzająco ale zbytnio już mnie nie klepie, rozmysłam nad jakaś przedtreningówka na późniejszą faze redukcji gdzie wiadomo na niskich węglach będzie cieżko zmusić sie do czego kolwiek... Micha: Ogólnie od wczoraj wywalam z diety cukry, bo to mój wróg największy i będe [...]

[...] pierwszą porządną redukcję zakończoną zbiciem tłuszczu do poziomu <8% BF. Mogę wkleić zdjęcia jak to wyglądało ale to nie o tym temat. Wtedy ważyłem najmniej 78 kg na redukcji , teraz moja waga w okolicach 89-90 kg Więc jadąc regularnym treningiem od około trzech lat udało mi się poprawić sporo wyników ale bez jakiegoś szału, zdaję sobie [...]

[...] mięsni. ActivLab L-Carnitine 600 w celu zwiększenia efektywności działania został wzbogacony o aminokwasy, tj: L-arginina i L-ornityna, które dodatkowo wspierają proces redukcji tkanki tłuszczowej. Sposób użycia: 1 - 3 kapsułki na 60 min przed aktywnością i opcjonalnie 1 - 3 kapsułki po treningu lub rano na czczo. Wartość odżywcza 1 [...]

[...] Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się być:P ) na redukcji, od stycznia. Schudłam ponad 4 kg, ale od miesiąca waga stoi. Co do wymiarów, straciłam od tego czasu ponad 11 (NIE WIEM ile dokładnie, bo nie chciałam znać swoich [...]

[...] boostery testosteronu (np. wxn i sfd, johimbine i tego typu środki) 2) Czy sam testosteron np. 200mg co 5 dni przez 2-3 miesiące da mi jakiś efekt w kontekście siłowni i redukcji? Nie ukrywam, że dużo trenuje i aktualnie będę starał się wrócić do formy i zrobić bardzo mocną redukcję. Z tego powodu pojawia się pytanie, czy (ujmując to [...]

[...] było fajnie, startowałem z masy 83kg a teraz mam 90 ~~ 92 przy 189 cm wzrostu. Doszedłem do wniosku, że w sumie masa to mógł być błąd no ale nie miałem z czego robić redukcji. Dosyć mocno się zatłuściłem, dieta była może nie profesjonalna ale wyszedłem z założenia, że lepiej zacząć i ćwiczyć niż ułożyć dietę szukać zaj**istych ćwiczeń [...]

[...] kaloryczne dla mnie to 2000 kcal, w tej chwili jadałam do 1300 kcal przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Koniu151 poradził mi, zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też macie takie zdanie? Proporcje BTW... Nie wiem... [...]

[...] Jeśli chodzi o trening, to kocham to, ma mi to sprawiać radość i frajdę, a nie być kolejnym elementem w zyciu który "muszę". Takie podejście szczególnie jest mi potrzebne na redukcji, kiedy już dieta jest czymś "stałym" bez możliwości szaleństwa i odstępstw. Od tygodnia dołożyłem po każdym treningu 30min cardio, którego nie robiłem cały okres [...]

witam wszystkich..pomozcie mi przy ulozeniu diety..przy redukcji..aby nie stracic tego co mam a jeszcze powiekszac miesnie..cwicze ok 3 lat..mam 178 cm wzrostu, waze 90 kg. do tej pory nabudowalem calkiem sporo miesni..odzywek prawie wogole nie bralem, tez zadnej diety nie stosowalem ..jedyne czego przestrzegalem zalecen po treningu..wegle , [...]

[...] : Celem jest sylwetka estetyczna. Nie zależy mi na startach w zawodach (na razie), ogólnie taka teraz moda na sylwetki tz aesthetic :). Na chwilę obecną zacząłem 3 tydzień redukcji. Postaram się wyciąć na ile się da. WYMIARY : waga : 82 kg wzrost : 176 cm reszta nic nie mierze, w pasie siedzi około 84-87 cm, ramie ponad 40. Moim trenerem jest [...]